Как известно стресс провоцирует лишний вес. Хорошие новости - то, что Вы можете изменить положение вещей. Вот, как потерять стресс и лишний вес.

Чтобы иметь спокойствие, Вы не должны жить на море или в даче, далеко из магазинов, технологий и Ваших амбиций. Напротив, когда Вы безмятежны, Вы являетесь более производительными, творческими и гибкими. Вы достигаете этого, потому что Вы знаете, как возвратиться к Вашей внутренней контрольной точке. Как океанские волны, Вы врываетесь в мир со всеми его непредсказуемыми, неоднозначными и дестабилизировавшими ситуациями и затем возвращаетесь в свой внутренний, мирный берег.

Упражнения - самый эффективный способ избавиться от стресса. Попробуйте медитирующие прогулки. Когда Вы расстроены или вам грустно, предпримите прогулку. Думайте о своих ногах, несущих Вас к Вашему счастью.

Не подавляйте и заставляйте свои переживания замолчать. Выделяйте ежедневно время для того, чтобы выяснить что беспокоит Вас. Запишите свои беспокойства в форме списка. Подумайте, как Вы можете иметь дело с каждым, чтобы изменить ситуацию.

Попытайтесь написать простые предложения в третьем лице о препятствии или конфликте. Никакие прилагательные или наречия не позволены! Это означает выражать конкретные факты, а не истории, которые Вы строите вокруг них. Прочитайте свои предложения вслух и попытайтесь посмотреть на их с более нейтральной стороны. Было бы хорошо, если бы все, которые Вы знаете, действовали согласно Вашим правилам и верованиям, но они не делают. Стремитесь к компромиссу вместо победы.

Удостоверьтесь, что Вы отвечаете своим ежедневным требованиям в течение всего. Иначе Вы замедлите свой эмоциональный метаболизм и станете раздражительными.

Каждое воскресенье ночью делайте «разбор полетов» прошлой недели: Что получилось у Вас и что нет. Теперь, когда Вы знаете определенные стрессоры, вам будет легче создать зону безопасности в Вашем доме. Вы будете в состоянии выбрать правильные слова, чтобы озвучить проблему.

В данном разделе сайта: