Видеопомощь

 
Самые эффективные методы управления стрессом

А. Вилков – врач-психотерапевт. На протяжении многих лет он занимается исследованием стресса. Мужчина выработал свою собственную систему избегания попаданий в стрессовую ситуацию. Стресс стал термином, который знаком каждому человеку. Каждый человек (хоть отдаленно) знает, что такое стресс. Между тем, не многие отдают себе отчет, что же включает в себя этот широко известный термин. А. Вилков считает, что надо называть словом «стресс» неспецифическую реакцию на воздействие извне, т.е. из внешней среды.

Стресс – неотъемлемая составляющая жизни каждого человека. Благодаря ему происходит потенцирование и тренировка жизненных ресурсов. Параллельно с пользой он способен и на вред, приводя к сбоям, как в психике, так и в теле. Вследствие того, что темп жизни сегодня современный, давление стрессовой ситуации может возрастать до невероятных величин. Надо знать методы управления стрессом, чтобы справиться с напряженной работой, ритмами большого города, конкуренцией, правилами и распорядками, финансовыми кризисами, социальными бунтами, сильнейшими психоэмоциональными перегрузками. С ним сталкиваются не только жители мегаполиса, но и люди, живущие в небольшом населенном пункте. Надо уметь держать удар, защищаться, адаптироваться в противостоянии мощному давлению. Стрессовая ситуация вызывает напряжение всех систем человеческого организма, заставляя его оказывать сопротивление. Сопротивление может длиться долго, но в конечном итоге оно закончится истощением. Методы управления депрессией и стрессом предполагают оптимизацию сложившегося образа жизни и формирование правильного позитивного мировоззрения.

Выделяют четыре жизненные сферы:

  • сфера общения – формальные, социальные и неформальные контакты, которые занимают весомую часть нормального социального функционирования;
  • сфера тела – отношение к себе, внимание к своему организму, не выжимание его до последней капли, умение сказать «СТОП», своевременный отдых во избежание «поломки» (профилактика лучше починки);
  • сфера фантазий – представление о будущем, надежды, мечты, планы. Нельзя жить только прошлым. Надо думать о будущем. Нельзя застревать в одном месте надолго;
  • профессия – вкладывание денег в карьеру, свою реализацию, желание проводить на работе, как можно больше времени (чрезмерная зависимость к работе одобряется и культивируется обществом).

Человека выводят из себя вторжения в личное пространство людей извне, несоблюдение норм, сложившихся в обществе, угрозы, упреки и обвинения, выдвинутые кем-то. Методы управления и борьбы со стрессом подразумевают правильное управление временем (наличие цели – достижение успеха), взятие за себя ответственности (оценка поступков и поведения), право на ошибку, избавление от иррациональных установок, освоение методов саморегуляции и релаксации, тренировки в фитнес-зале.

 
Stresso.ru © 2007 -
Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for 'MSK/3.0/no DST' instead in /var/www/hh034411/data/www/stresso.ru/footer.html on line 19
2018. Автор допускает использование материалов сайта при наличии активной ссылки.