Видеопомощь

Специальное предложение: автобус санкт-петербург турку в Казани Полная информация
 
Стресс и сон

Доктора знали много лет, что нехватка сна может вызвать туманное размышление и плохую концентрацию. Последние исследования показали, что нехватка сна может также привести к потенциально серьезным проблемам здоровья. Например, хроническая нехватка сна может привести Вас к опасности развития диабета типа 2. Кортизол, гормон напряжения, который регулирует глюкозу сахара в крови является причиной этого. Длительная бессонница заставляет тело непрерывно выпускать кортизол в кровоток. Это, в свою очередь, вызывает повышение глюкозы в крови, которая побуждает тело выпускать все больше инсулина в попытке понизить уровень глюкозы. В течение долгого времени, увеличенное производство инсулина приводит к сопротивлению инсулина, условие, в котором ячейки больше не отвечают на эффекты инсулина; сопротивление инсулина может вести к диабету типа 2. Избыток инсулина в крови также поощряет тело хранить жир, повышая риск тучности.

Хронический выпуск гормонов напряжения, вызванных лишением сна затрагивает вашу иммунную систему, делая Вас более восприимчивым к холодам и инфекциям. Кроме того, так как что ваша иммунная система помогает вашему телу в борьбе с раком, уменьшенная функция иммунной системы от недостаточного сна может привести Вас к риску развивающегося рака.

Хроническая нехватка сна может также ускорить процесс старения. Когда Вы не получаете достаточно сна, ваш мозг не производит нормального количества гормонов, производя гормональные уровни подобные тем, которые свойственны пожилым людям. Однако, впоследствии получение сна полной ночи полностью изменяет этот стареющий эффект, возвращая гормональные уровни к нормальному.

Чтобы получить полноценный сон , пробуйте лечь спать ранее, чем Вы обычно делаете. Используйте часть времени, Вы могли расслабится перед телевизором для необходимого сна. Держите вашу спальню прохладной (но не холод); большинство людей находит трудным спать в комнате, которая является слишком горячей.


 
Stresso.ru © 2007 -
Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for 'MSK/3.0/no DST' instead in /var/www/hh034411/data/www/stresso.ru/footer.html on line 19
2018. Автор допускает использование материалов сайта при наличии активной ссылки.