Бывают, конечно, дни, когда улыбаешься, порхаешь, все ладится и появляется желание любить, смеяться, подпрыгивать от избытка хороших чувств.

Но иногда за день по нескольку раз возникают ситуации, которые резко выводят нас из равновесия. Такси увели. Или помешали перестроиться вовремя в нужный ряд. На работе разлился кофе, хорошо что не обожглась. Шеф посмотрел грозно или поручил тако-о-е, что не знаешь, с чего начать… А вечером ожидается приход свекрови. Ух!

Все накручивается, накручивается… и выплеснулось! На коллегу из соседнего отдела. Он вообще ни при чем, нормальный, в общем-то парень, но под «горячую руку»… Надо будет позже, когда успокоюсь, улыбнуться ему разок.

Между прочим, такой «поток» довольно просто остановить или направить от себя подальше. Но некогда на тренинги ходить…

Итак. При первых признаках раздражения найдите возможность «заземлиться» Как электроприбор. Возьмитесь за железный поручень, станьте на газон, подставьте руку под струю проточной воды. Прикоснитесь к стволу дерева. Действуйте по обстоятельствам. Еще лучше, если заранее присмотрите такие «заземлители» дома, на работе, у родителей, то есть, там, где бываете часто. Шаг второй – подержитесь или постойте так секунд 30, лучше пару минут. Дышите так: резкий вздох – медленный плавный выдох. А мысленно представьте, что из вас вытекла в землю вся злость, все раздражение, вся агрессия. И улыбнитесь.

Вы почувствуете облегчение и спокойствие. Если же продолжите мысленно думать о приятном, через несколько минут вспомните о причине раздражения с улыбкой, найдете в этой ситуации что-то смешное.

Раньше приход мамы ко мне домой был испытанием. Теперь я мило устраиваюсь у стены, прижимаю ладонь и спокойно все выслушиваю. Уже несколько визитов прошли абсолютно спокойно, с улыбкой на лице. Сама удивляюсь, как все просто!