Психотехнические упражнения

Произносимые в это время словесные формулы вызывают в зависимости от их содержания, серьезные физиологические изменения в организме с выраженными эффектами мобилизации, уменьшении реакции на стресс, быстрого отдыха и т.д.

Предварительные упражнения

Концентрация внимания на себе.
Закрепление концентрации внимания и углубление состояния покоя.
Тренировка расслабления мышц тела.

Основные упражнения

Мобилизация и оптимизации вхождения в работу
Уменьшение эмоционального напряжения
Быстрый отдых после умственной деятельности.

Значение психотехнических упражнений

В современном обществе популярность аутогенной тренировки связана с необходимостью противостоять стремительному темпу жизни и перегрузкам нервной системы для сохранения и улучшения своего психического и физического состояния, для того, того чтобы нормально жить и работать.

Так, например, многие спортсмены используют методы аутогенной тренировки, готовясь к соревнованиям, а также после упорных тренировок. Но, к сожалению, не все возможности аутогенной тренировки известны широкому кругу людей, и не всегда применяются.

В случае регулярных занятий психотехническими упражнениями Вы сами почувствуете удивительные изменения своей личности, повысятся Ваши творческие способности, устойчивость к стрессам, целеустремленность, увеличится работоспособность, у Вас появится удовлетворение своей жизнью. Кроме того, улучшится Ваша память, как кратковременная, так и долговременная, улучшится абстрактное мышление, стабильность, осознанность, самоконтроль.

Вы сможете легко разрешать различные ситуации, улучшатся Ваши межличностные отношения, которые можно протестировать при помощи пакета "Отношения". У Вас станет меньше депрессий, снизится состояние агрессивности и тревожности.

Систематическая тренировка психосоматических реакций и центральных нервных процессов позволит Вам выработать специфические навыки, используя которые, Вы сможете изменить собственное настроение, самочувствие, регулировать глубину и длительность ночного сна, увеличить активность, эффективно использовать для отдыха каждую свободную минуту и значительно повысить свою работоспособность.