Видеопомощь

 
Как победить хронический стресс?

От чего зависит успех в любой деятельности? От того, насколько хорошо человек умеет контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие в стрессовой ситуации. Ранее в СМИ был опубликован отчет консалтингового центра «TalentSmart», члены которого занимаются консультированием 75% фирм из списка Fortune 500. Специалисты взялись за исследование более 1 млн. человек, выяснив, что более 90% из них стали успешными на службе, так как могут контролировать свои эмоции даже во время стресса.

Доказано, что стресс – нанесение вреда душевному и физическому здоровью человека. Ученые из Йельского университета считают, что нельзя не контролировать стресс, так как он способен на ухудшение работы зоны мозга, которая отвечает за самоконтроль. Между тем, он также и важен, так как способствует повышению активности человека. Если допустить его в умеренной степени, то можно столкнуться с положительными моментами (стимуляция роста новых клеток мозга, которые отвечают за улучшение памяти). Поэтому некоторые успешные лидеры выбирают правильную стратегию действия, понижая уровень стресса в организме и придавая ему кратковременный характер. В рамках данной статьи стоит поговорить о том, как не допустить хронический стресс.

Действия в борьбе с хроническим стрессом

1. Надо знать истинную цену того, что есть. Надо всегда ценить то, что есть и благодарить судьбу за имеющееся. Ранее провели исследование исследователи из университета Дэвиса в Калифорнии, придя к выводу, что те, кто благодарят судьбу каждый день, имеют куда более хорошее настроение, прекрасное физическое самочувствие и чувствуют постоянно прилив энергии. Простое действие, а настроение станет лучше, а выделение гормона стресса кортизола снизится аж на 23%;

2. Избегание постановки вопроса «А что, если?» Данный вопрос вызывает сомнения в душе людей, подогревая стресс и вызывая беспокойство. Чем больше волнений, тем меньше времени на взятие себя под контроль. Частая постановка вопроса – попадание на неистинный путь;

3. Положительный настрой в любой ситуации. Всем известно, что прекрасный способ победы над стрессом – воспитание в себе позитивных мыслей. Человек будет уметь переключать свой мозг с одной темы на другую. Таким образом, его блуждающий ум поможет пережить неприятное событие быстрее. Позитивная мысль перенаправит внимание в нужную сторону. Надо научиться просто борьбе с мрачными мыслями и все в жизни наладится. Кстати, можно выработать свой собственный способ, вспоминая во время стресса приятную историю из жизни;

4. Воспитание в себя умения «отключаться». Если человек находится на связи по 24 часа в сутки, то он попадает автоматически в зону риска. Любой фактор вызовет затяжной стресс у него. Расслабление невозможно по причине постоянного ожидания звонка. Тело и психика должны отдыхать, а поэтому надо отключать телефон изредка и не садиться за ПК каждый день. Если в будние дни от звонков отстраниться невозможно, то хоть в выходные надо отдохнуть. Перерыв плодотворно подействует на человека;

5. Редкое питье кофе. Кофеин способствует выделению адреналина. Он развязывает механизм под названием «бей или беги». Вследствие его задействования ослабляется рациональное мышление, и эмоции начинают править поведением.

 
Stresso.ru © 2007 -
Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for 'MSK/3.0/no DST' instead in /var/www/hh034411/data/www/stresso.ru/footer.html on line 19
2018. Автор допускает использование материалов сайта при наличии активной ссылки.