Вы не должны ожидать, что йога вылечит Вас, она может помочь некоторым проблемам со здоровьем, когда она объединена с лечением, рекомендованным вашим доктором. А если Вы уже наслаждаетесь хорошим здоровьем, йога может быть приятным приложением к вашим регулярным рутинным упражнениям.

Принятие мер предосторожности перед началом занятий йогой

Йогу, в целом, вообще считают очень безопасной. Но есть немного ситуаций, в которых йога может нести риск. Проверьте это с вашим доктором перед запуском новой программы йоги. Это особенно важно, если Вы имеете определенные проблемы со здоровьем, типа артроза или боли в нижней части спины или шеи. Вы, возможно, должны избежать определенных положений йоги в зависимости от вашего состояния из-за напряжения, которое это может вызвать.

Также посетите вашего доктора прежде, чем Вы начинаете йогу, если Вы имеете любое из следующих заболеваний, так как осложнения могут возникнуть:

Высокое кровяное давление, которым трудно управлять

Риск тромбообразования

Болезни глаз, включая глаукому

Остеопроз

Беременность

Вы можете быть в состоянии к йоге в этих ситуациях, если Вы принимаете определенные меры. Например, если Вы беременны, избегайте каких-нибудь поз, которые оказывали давление на вашу матку, типа тех, которые требуют, чтобы Вы вращали талию.

Если Вы решили пробовать йогу для снятия напряжения или расслабления, посмотрите все, что предлагается. Вы можете также изучить йогу из книг и видео. Но новичкам обычно полезно учиться с преподавателем. Классы предполагают и дружбу, которая являются также важным для полного благосостояния.

В конце класса йоги, Вы должны чувствовать себя подбодренными, но все же расслабленными и спокойными. Если это не происходит, поговорите с вашим преподавателем. Он или она мог бы иметь предложения для Вас. Иначе может быть стоит поискать другой класс йоги, лучше подходящий для ваших потребностей в управлении стрессом.