Хроническое напряжение может привести к разнообразию проблем со здоровьем и психических проблем. Йога - эффективный метод, чтобы уменьшить напряжение и беспокойство.

Окончательная цель йоги состоит в том, чтобы достигнуть полной умиротворенности тела и духа, помогая Вам расслабиться и управлять напряжением и беспокойством. Традиционная философия йоги требует, чтобы обучающиеся придерживались этой миссии через поведение, диету и мысли. Но если Вы просто ищете лучшее управление стрессом, а не все изменение образа жизни, йога может все еще помочь.

Йога имеет много стилей, формы и степеней напряжения. Но хатха-йога, в частности может быть хорошим выбором для управления стрессом. Этот стиль йоги разработан, чтобы поощрить более спокойное самочувствие, наряду с улучшенной гибкостью.

Есть несколько версий хатха-йоги, также. Версия, которую Вы выбираете, зависит от вашего личного предпочтения. Но все варианты хатха-йоги включают два основных компонента — позы и дыхание. Координация духа, тела и дыхания через хатха-йогу может улучшить физическое, психологическое и духовное благосостояние.

Позы

Йога является подходящей для людей всех способностей. В типичном классе хатха-йоги, Вы можете учиться где-нибудь от 10 до 30 поз. Позы располагаются от более легкой позы трупа, которая вовлекает расположение на полу в то время как оно полностью смягчено, к самым трудным позам, которые занимают годы практики.

Независимо от того, какой тип йоги Вы практикуете, Вы не должны делать каждую позу, которую ваш преподаватель демонстрирует. Если поза неудобна, или Вы не можете держать её, не делайте этого. Хорошие преподаватели поймут и поощрят Вас не превышать ваши личные пределы. Проведите время, сидя спокойно, дыша глубоко до другой позы, более удобной для Вас.

Дыхание

Управление вашим дыханием - важная часть йоги. В йоге, дыхание показывает вашу жизненную энергию. Йога учит, что управление вашим дыханием может помочь Вам управлять вашим телом и контролем вашего духа — обуздывание мыслей, которые могут иначе препятствовать управлению стрессом и расслаблению.

Через йогу, Вы учитесь управлять вашим дыханием, обращая внимание на него.