Видеопомощь

 
В борьбе со стрессом помогут мантры

Мантры - это определенные слова или фразы с духовным значением.

Исследования воздействия мантр на психическое здоровье человека проводились неоднократно. Определенные группы людей на протяжении выбранных отрезков времени учились использовать выбранные мантры для того, чтобы управлять стрессами.

Исследование показало, что большинство участников, использовавших мантры, могли справляться с широким диапазоном проблем, включая раздражительность, напряжение от сильного движения на улицах, стрессы на работе, бессонницу и нежелательные мысли.

Комментарии руководителя исследования, доктора Бормана:

"Мы нашли, что это оказался довольно ценный инструмент для людей, который они могут использовать при многих видах стрессовых состояний," говорит Борманн. "Эффект напоминает действие кнопки «Пауза» на мозг".

Борманн подчеркивает, что в то время как техника "является фактически очень древней традицией, которая использовалось во многих духовных практиках," она оказывается действенной не только для религиозных людей. "Она является объединяющий все религии," говорит Борманн.

"Повторение мантр является личным, портативным и невидимым. Оно всегда доступно, не является дорогостоящим, фармакологическим или токсичным методом. Использование мантр может стать "способом уменьшения напряжения в течение дня, так как люди часто говорят, что у них нет времени управлять своими стрессами." говорит Борманн.

Выбор Мантры

Команда Борманна дала участникам список мантр, которые включали молитвы из всех главных религий. Участники были также вольны выбрать Мантру не окрашенную религиозным значением.

Вот - некоторые из молитв, которые были в списке:

Буддийская: Om mani padme hum

Индуисткая: Rama rama (это мантра Махатмы Ганди, говорит Борманн)

Иудаистская: Shalom («мир»)

Исламская: Allah

Исконно американская: O waken tanka («o, великий дух»)

Христианская: "Lord Jesus, have mercy on me," «Иисус, помилуй меня» or "Hail Mary," «Пресвятая Мария» or "maranatha" (слово на древнем арамейском языке, означающее "Lord of the heart" «Властелин сердца»)

"Сладкая гармония" ("Sweet harmony") и "Не принимай близко к сердцу"("Take it easy"), были примерами мантр, не привязанных к религии.


 
Stresso.ru © 2007 -
Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for 'MSK/3.0/no DST' instead in /var/www/hh034411/data/www/stresso.ru/footer.html on line 19
2018. Автор допускает использование материалов сайта при наличии активной ссылки.