Видеопомощь

 
Борьба со стрессом

 Подсказки для того, как иметь дело со стрессом

Не волнуйтесь о вещах, которыми Вы не можете управлять, типа погоды.
Подготовьтесь лучше к событиям, которые Вы знаете, могут быть стрессовыми, типа собеседования при приеме на работу.
Пробуйте смотреть на изменения как на положительный вызов, а не как на угрозу.
Работайте, чтобы решить конфликты с другими людьми.
Разговаривайте с близким другом, членом семьи или психологом.
Берите реалистические цели дома и на работе.
Регулярно делайте упражнения.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу и получайте достаточно сна.
Медитируйте.
Участвуйте кое в чем, что Вы не находите стрессовым, типа спортивных, социальных событий или хобби.

Почему полезны упражнения?
Упражнения - хороший способ иметь дело со стрессом, потому что это - здоровый способ уменьшить вашу скрытую энергию и напряженность. Это также помогает Вам входить в лучшую форму, которая заставляет Вас чувствовать себя лучше повсюду.

Что такое медитация?
Лягте на плоской поверхности.
Поместите руку на вашем животе, только выше вашего пупка. Поместите другую руку на вашей груди.
Сделайте вдох медленно и пробуйте надуть живот немного.
Задержите ваше дыхание в течение секунды.
Сделайте выдох медленно и позвольте вашему животу вернуться в исходное положение.
Медитация - форма управления мыслями. Она может принять много форм. Вы можете сделать это с упражнениями, которые используют идентичные движения много раз, как ходьба или плавание. Вы можете медитировать, упражняясь в релаксации, лежа и дыша глубоко.

Обучить расслаблению легко. Начните с одним мускулом. Держите его напряженным в течение нескольких секунд, затем расслабьте. Сделайте это с каждым из ваших мускулов.
Растяжение может также помочь уменьшать напряженность. Катайте вашу голову  по кругу. Потянитесь к потолку и наклоняйтесь в стороны. Покрутите ваши плечи.

Глубокое, расслабленное дыхание отдельно может помочь уменьшать напряжение. Это помогает Вам получать большое количество кислорода.

 

 

 
Stresso.ru © 2007 -
Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Europe/Moscow' for 'MSK/3.0/no DST' instead in /var/www/hh034411/data/www/stresso.ru/footer.html on line 19
2018. Автор допускает использование материалов сайта при наличии активной ссылки.