Система реакции на стресс обычно уменьшает гормональные уровни и позволяет Вашему телу возвратиться к нормальному состоянию, как только воспринятая угроза прошла. Как адреналин и снижение уровней кортизола, Ваша сердечная норма и кровяное давление возвращаются к основным уровням, и другие системы возобновляют свои регулярные действия.
Но когда стрессоры Вашей жизни присутствуют всегда, оставляя Вам постоянно ощущение напряжения, возбуждения или нахождения на краю, то могут возникнуть серьезные проблемы.
Долгосрочная активация системы ответа на стресс — и последующее частое поднятие кортизола и другие гормоны напряжения — может разрушить процессы почти всего Вашего тела. Это помещает Вас в риск многочисленных проблем со здоровьем, включая:
- Болезнь сердца
- Проблемы сна
- Пищеварительные проблемы
- Депрессия
- Тучность
- Ухудшение памяти
- Ухудшение состояния кожи, таких как экзема
Именно поэтому настолько важно изучить здоровые способы справиться со стрессорами в Вашей жизни.
Почему Вы реагируете на стрессоры таким образом.
Ваша реакция на потенциально стрессовый случай отличается от чьего-либо другого. То, как Вы реагируете на стрессоры в Вашей жизни, включает такие факторы как:
Генетика. Сверхактивный или неактивный ответ на стресс может произойти от небольших различий в этих генах.
События жизни. Сильные реакции на стресс иногда могут прослеживаться к ранним факторам. Люди, которые были чрезвычайно напряженным, которыми пренебрегали в детстве, имеют тенденцию быть особенно уязвимыми, когда станут взрослыми.
У Вас могут быть некоторые друзья, которые кажутся непринужденными почти о всем и всех, или которые реагируют очень сильно в малейшем стрессе. Но Вы можете предпринять шаги, чтобы управлять этим.
Стратегии управления стрессом могут включать:
- Упражнения
- Методы расслабления
- Создание здоровой дружбы
- Получение большого количества сна
- Профессиональная рекомендация или психотерапия
|
